湖北日报全媒记者胡雯洁 通讯员 胡梦 黎婉婷
入秋后，你是不是也这样，白天像被抽了电量，晚上却像被按了“开机键”，刷手机到凌晨两点，脑子比白天还清醒。是自己变懒了？太过矫情玻璃心，还是心理出了状况？9月6日，湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）神志病科（心神医学科）主任李莉介绍，其实这都是季节变换在悄悄搞的“小动作”。
为什么一入秋，人就容易“低气压”？
人体和自然环境息息相关，昼夜更迭、四季轮转，都会拨动我们身体内部的节律开关。
入秋之后，白昼慢慢缩短，阳光照射变少，直接打乱人体昼夜节律。不光睡眠觉醒周期容易失调，掌管情绪的神经递质也会受到波及。对季节敏感的人，就会白天浑身乏力提不起劲，夜里睡不着，情绪也跟着低沉。
《黄帝内经》记载：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。” 秋天万物收敛，人的脏腑和情志也要跟着顺应时节，一旦适应不及，情绪就容易亮起小红灯。
悲忧伤肺：秋燥侵扰肺部，肺气不足，悲伤忧愁的情绪便容易滋生；反过来过度忧伤，又会耗损肺气。
肝气郁结：秋季气机收敛太过，肝气得不到舒展，就爱胸闷叹气、心绪低落烦躁，久了健忘疲惫，精神萎靡。
燥扰心神：秋燥耗伤体内津液，心血亏虚，心神得不到滋养，心烦失眠、情绪起伏就找上门。
阳气内敛不足：秋后自然界阳气渐收，人体阳气向内潜藏。本身体质偏虚的人，更容易精神萎靡、畏寒、情绪消沉。
这几类人群，最容易被 “悲秋” 找上门
季节变化会影响每个人，但下面几类人受的影响会更加明显：
学生党
从假期松弛状态切换到紧张学习节奏，叠加考试、升学压力，很容易动力不足、焦虑烦躁、睡不安稳。青少年情绪感知敏锐，压力长期积压，极易肝气不舒，身心越发疲惫。
上班族
下半年项目收尾、年度考核接踵而至。长期高压之下，容易倦怠乏力，对曾经喜欢的事提不起兴致，夜晚思绪纷乱，很难放松入眠。
中老年朋友
身体对季节波动感知更强，户外活动、社交互动变少，再加上慢性病困扰，更容易出现情绪低落、兴趣减退的情况，格外需要规律作息与家人陪伴关怀。
中医3个小方法，赶走秋日坏情绪
秋季养生讲究“养收”，核心就是疏肝理气、滋养心神、调养肺脾、缓解秋燥，日常可以通过食疗和穴位按摩调养。
玫瑰合欢解郁茶
玫瑰花5 克，合欢花5 克，陈皮3 克，茯神6 克，沸水冲泡代茶饮。适合压力大、爱叹气烦闷、睡眠质量差的人群。孕妇、儿童、慢性病及服药人群，饮用前请咨询医生。
甘麦大枣安神饮
浮小麦30 克、甘草6 克、大枣5 枚，加水600毫升至800毫升，慢煮20 分钟后取汁饮用。适合时常莫名伤感、心烦失眠，情绪波动大的人群。糖尿病、水肿人群酌情减量，甘草不宜长期大量饮用。
此外，穴位按摩不用复杂工具，空闲时按一按，酸胀感为宜，每处按 3‑5 分钟：
膻中穴：两乳头连线中点，宽胸理气，改善胸闷和爱叹气的症状。
太冲穴：足背第一、二脚趾骨之间，梳理肝气，疏解烦闷。
内关穴：手腕横纹向上三指宽，两筋中间，宁心安神，平复心绪。
中医讲“喜胜忧”，主动制造快乐体验，就能对冲低落情绪。多和亲友聊天相聚，出门晒晒太阳散步。日常可选散步、慢跑、八段锦、太极拳等，运动到微微发热即可，切忌过度劳累。尽量少熬夜，守住睡眠节律，身心平稳，秋日就少忧郁。
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